孕初期准妈妈饮食的黄金守则

时间: 2013-07-11 / 分类: 加州生殖中心资讯 / 浏览次数: / 0个评论 发表评论

怀孕最初的三个月是至关重要的时期,准妈妈们需要遵循一定饮食小贴士,在这个时期,胚胎的发育由单纯的球细胞变成一个完整的有机体,你的身体也会经受一系列的改变来适应这些,对胎儿一些重要器官如心脏、大脑,脊柱等发展,饮食在这个时期也扮演一个重要的角色,这里有三个你应该主要注意的要点。

1.吃健康的食物,吃均衡的饮食包括所有摄入必需的维生素和矿物质,特别是如果你是第一次怀孕,更要注意饮食的健康摄入,健康均衡的摄入饮食,会帮助你控制好健康体重,水果,蔬菜以及大量谷物和粗粮,都是要必须要多摄入的,在怀孕前三个月的饮食中,你还需要多加注意满足身体蛋白质的需求,包括食用足够数量的肉类和鱼。

2.饮水充足,水被认为是生命之源,加州生殖中心健康专家给孕妇妊娠前三个月的饮食建议中,饮水充足也是非常重要的一点,它能有助于避免脱水以及缓解孕吐,孕吐在怀孕的最初三个月是非常明显的,多饮水可以排出体内毒素,从而帮助胎儿健康成长,在几乎所有的对孕妇的健康饮食中,都会提到饮水充足的重要性,可见饮水充足是非常关键的。

3.体重增加,怀孕期间体重增加,这是正常的,因此,你需要进行适当的体育锻炼,注意合理健康饮食,最好的饮食技巧是,在一天中要摄入适当的量,期间吃点水果,蔬菜,或你喜欢的健康饮食都可。

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