孕期饮食需遵循的3大守则

时间: 2013-07-08 / 分类: 加州生殖中心资讯 / 浏览次数: / 0个评论 发表评论

科学、健康的饮食习惯是保证胎儿健康的前提,长达10个月的孕育过程,孕妈咪要遵循哪些饮食原则呢?

1.合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素,同时还应考虑”早孕反应”的特点,选择适合孕妇的口味。

2.保证优质蛋白质的供应,孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质,是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。加州生殖中心同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供给,因此应从膳食提供充足的优质蛋白质,每天不少于40g,才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3.确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒。

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